Ilustrasi (sumber: biutifa.com)
JAKARTA (kabarkota.com) – Bulan suci Ramadhan tinggal beberapa hari lagi. Itu artinya, umat Islam akan segera menjalani puasa wajib selama sebulan penuh.
Nah, untuk membantu memperlancar puasa Anda di bulan Ramadhan nanti, tak ada salahnya Anda mengikuti tips dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dokter Edy Rizal Wahyudi seperti dikutip vemale.com berikut ini:
1. Saat Sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi, sebab dua asupan tersebut membuat metabolisme berjalan cepat sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak berdehidrasi.
2. Konsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi, seperti gandum, padi2an, kacang2an, biji2an, nasi merah.
3. Saat berbuka puasa, dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Kurma bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
4. Mengkonsumsi pisang saat berbuka juga sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
5. Batasi makanan yng digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh, terlebih pada orang yang sudah usia lanjut.
6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula karena akan cepat mendatangkan rasa haus saat Anda tengah berpuasa.
7. Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini berguna untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh agar Anda lancar beraktivitas esok harinya.
8. Hindari terlalu banyak makanan/minuman es, karena memudahkan Anda kenyang, serta mempersulit asupan nutrisi masuk ke dalam tubuh.
