Buah naga, salah satu buah yang berkhasiat menurunkan kadar penyakit darah tinggi. (sumber foto: www.nitips.com)
YOGYAKARTA (kabarkota.com) – Tujuh dari sepuluh orang dewasa memiliki risiko tinggi terkena stroke atau serangan jantung akibat tekanan darah mereka terlalu tinggi. Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dipicu oleh gaya hidup yang kurang sehat seperti aktivitas yang terlalu padat, kurangnya olahraga, dan sering mengonsumsi makanan junkfood.
Darah tinggi atau hipertensi terjadi dikarenakan beberapa faktor dan penyebab alami, diantaranya usia, stress, stress gender, berat badan berlebih, faktor keturunan/genetik, kurang gerak atau olahraga, pola makan yang tidak teratur, kebiasaan minum minuman keras atau pun, akibat penyakit yang lain.
Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, penyakit hipertensi/darah tinggi bisa menyebabkan penyakit yang berbahaya seperti stroke dan serangan jantung. Ada beberapa cara pengobatan yang bisa dipakai untuk mengurangi atau menghilangkan penyakit tersebut, termasuk dengan mengonsumsi buah-buahan. Berikut ini buah-buahan yang bisa menurunkan kadar penyakit darah tinggi.
1. Buah naga
Buah naga mengandung banyak antioksidan, vitamin C, magnesium dan flavonoid yang memiliki khasiat melenturkan arteri menjadi lebih rileks sehingga membuat tekanan darah menurun. Oleh sebab itu penderita darah tinggi sering disarankan untuk melakukan diet tinggi vitamin, magnesium dan antioksidan dengan alasan yang sama. Karena manfaatnya tersebut, buah naga sangat baik dijadikan menu diet untuk penderita hipertensi.
2. Buah semangka
Buah semangka kaya nutrisi, seperti serat, vitamin A, lycopene dan kalium. Penelitian yang dilakukan di Florida State University menemukan bahwa asam amino yang ada pada semangka, berupa L-citrulline atau L-arganine, mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Buah pisang
Buah pisang tinggi kandungan kalium. Manfaat kalium yang terdapat pada pisang dapat menstabilkan tekanan darah. Untuk mencegah maupun mengurangi hipertensi, cukup makan satu pisang setiap harinya.
4. Buah alpukat
Alpukat dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol dengan kandungan asam oleat yang dimilikinya. Alpukat juga mengandung folat dan potasium, keduanya sangat penting untuk kesehatan jantung. (www.nitips.com)
