Ilustrasi. (Sumber: meetdoctor.com)
YOGYAKARTA (kabarkota.com) – Mengalami anemia bisa menganggu aktivitas seseorang. Selain membuat pusing, seseorang juga merasa lemas. Anemia merupakan sebuah kondisi ketika jumlah sel darah merah atau hemoglobin (protein pembawa oksigen) berada di bawah normal. Berikut ini rekomendasi makanan sehat bagi anda penderita anemia.
1. Daging
Daging mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin. Daging juga mudah diserap usus sehingga tidak menyebabkan tersumbatnya pencernaan. Namun, jangan berlebihan mengonsumsinya karena dapat menimbulkan risiko serangan jantung.Pilihlah daging yang rendah lemak.
2. Beras merah
Bahan makanan ini selain dipilih untuk menu diet karena dapat menurunkan berat badan ternyata baik pula untuk penderita anemia. Sebabnya, beras merah mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin.
3. Sayuran
Sayuran memang bisa digunakan untuk meningkatkan jumlah darah. Misalnya bayam, seledri, brokoli, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada, dan kentang. Ini bisa mengontrol berat badan dan juga meningkatkan jumlah darah.
4. Kacang almond
Beberapa jenis kacang memang diketahui dapat mengatasi kekurangan darah, terutama kacang almond. Mengonsumsi satu ons kacang almond setiap hari akan memberikan 6% zat besi ke dalam tubuh.
5. Buah-buahan
Buah tidak hanya mengandung vitamin yang berlimpah dan bergizi, namun juga efektif dalam meningkatkan jumlah darah dalam tubuh. Makanlah buah aprikot, semangka, apel, anggur, kismis, dan plum untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh. (meetdoctor.com)
