Ilustrasi. (Sumber: Koran Facebook)
YOGYAKARTA (kabarkota.com) – Ada beragam pekerjaan yang mengharuskan seseorang duduk hampir seharian. Pekerjaan seperti itu bisa membuat seseorang lebih lelah dibandingkan bekerja di lapangan. Efeknya, badan akan terasa pegal, otot jadi kaku, bahu serta punggung juga akan terasa sakit. Berikut adalah tips untuk mengatasi hal tersebut:
1. Gerakkan Tubuh
Jalan kaki setiap beberapa menit sekali dan bangkit dari tempat duduk secara berkala bisa menjadikan aliran darah lancar dan oksigen bisa mengalir ke otot yang pegal sehingga bisa membantu menguraikan asam laktat.
2. Siram dengan Air Es dan Hangat Bergantian
Siramkan air hangat ke bagian otot yang pegal. Diamkan 2 menit. Lalu siram dengan air es, diamkan 30 detik. Ulangi sebanyak 5 kali. Metode ini akan membantu membuka dan menutup pembuluh darah, yang bisa mengeluarkan asam laktat dari otot pegal Anda.
3. Pijat dengan Bola Tenis
Pemijatan ini dilakukan secara perlahan dengan gerakan memutar.
4. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi akan membuat tubuh Anda semakin kram dan rasa pegal bisa makin parah. Dengan meminum air putih yang cukup akan menghindarkan seseorang dari dehidrasi. (Koran Facebook)
